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noviembre 9, 2016Ovulación: mitos y falsas creencias
noviembre 14, 2016La fertilidad, tanto masculina como femenina, depende de numerosos factores, entre ellos la alimentación. La obesidad afecta a las personas de entre 25 y 50 años teniendo estos sobrepeso.
¿Afecta mi alimentación a mi fertilidad? Claro afecta la fertilidad tanto en hombres como en mujeres sino se lleva una alimentación balanceada, la obesidad es una de las enfermedades en México con mayor crecimiento, esto a su vez puede causar desequilibrios hormonales y problemas de ovulación.
En México, 85 millones de personas padecen obesidad o sobrepeso y el problema sigue creciendo. Por lo que es importante llevar una dieta balanceada para mejorar la ovulación, la implementación del embrión y el desarrollo del feto. Al no tener una buena alimentación no hay ovulación todos los meses y difícilmente se va a conseguir un embarazo.
Hay alimentos contribuyen a mejorar las posibilidades de concebir un bebé, mientras que otros, por el contrario, podrían disminuir las probabilidades de quedar embarazada.
¿Qué puedes comer para aumentar las probabilidades de embarazo?
- Mariscos, sardinas, salmón, atún, nueces, aguacate; nos proporciona DHA un componente esencial para el cerebro, ojos y las neuronas es un ácido esencial omega 3.
- Naranja limón, melón, arándanos, fresa, ciruela, frutos secos, espinacas ajo, brócoli, pimientos, betabel, tomate; Antioxidantes que protegen las células del cuerpo.
- Cereales, legumbres en general, plátano, huevos, queso, leche.
La vitamina B y el ácido fólico son esenciales para el embarazo, ofrece un equilibrio hormonal, desarrollo fetal, además de ayudar a antes del embarazo a evitar defectos de nacimiento y durante al embarazo para no correr riesgos de aborto.
Es sumamente importante consumir agua durante el día de 2 a 8 vasos para mantener hidratado el cuerpo, el cerebro y mantengas un peso equilibrado.
